Allenamento nuoto 30-05-07

Oggi allenamento in piscina...

600 sciolti
4x50 (15m sl al max) a 2'
2x400 sl a 6' (con pesi)
4x25 gb rana
4x50 (15m sl al max) a 2'
2x300 sl a 4'30" (con pesi)
2x50 gb misti a 1'10"
4x50 (15m sl al max) a 2'
2x200 sl a 3' (con pesi)
100 gb
4x[(2x50 es. coord. a 1')+(4x25gb a 40")]
100 sciolti + bicicletta e addominali

...circa 4Km