Allenamento nuoto 23-05-07

Purtroppo gli allenamenti in piscina sono i più difficoltosi da fare con constanza.
Si svolgono la sera e per colpa del lavoro, non sempre riesco ad andare in piscina il mercoledì ed il venerdì. La settimana scorsa, ad esempio, non sono andato per niente per via del problema a Fiumicino.

Oggi fortunatamente non c'era nessuno in piscina perchè si svolgeva la finale di calcio..Milan e qualche altra squadra (non sono tifoso di calcio e non mi informo nemmeno di eventuali partite).

Ecco l'allenamento:

600 lunghi con accelerate di 10m nei secondi 300
2x300 a 4'40" con pesi progr. nei 75m
4x25 rana a 30"
6x100 misti a 1'45"
2x50 dorso a 1'
3x200 stile (prog 1-3 con pesi) a 3'20"
4x25 delfino a 30"50 sciolti
4x75 gambe a 1'30"
50 sciolti
10x50 stile testa alta senza toccare nei riposi
200 sciolti
esercizi bicicletta e addominali
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4000 circa