E come ogni venerdì bisogna fare a botte in acqua per riuscire a nuotare...quale miglior allenamento per le partenze del triathlon ? :-)
Purtroppo però non si riescono a fare allenamenti lunghi:
500 sciolti
20x50 stile con guanti palmati
20x25 (1/2 veloce + 1/2 gambe)
10x50 (25gambe + 25braccia)
5x100 (1 e 3 es. delfino, 2 e 4 stile)
200 sciolti
Esercizi pallanuoto, addominali, bicicletta
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Totale 3700 circa
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