Allenamenti running 21 e 22-05-07

Ieri ed oggi ho fatto due allenamenti running, uno con ripetute, ed uno di fondo medio, per far girare un po' le gambe.

Il lunedì è sempre tragico e forse avrei fatto meglio ad invertire i due allenamenti.

Il 21 l'allenamento era questo:

20' di riscaldamento

4x200 max 170bpm + recupero attivo fino a 140bpm (media 50")

recupero attivo fino a 130bpm

1x1000 (4'21")

recupero attivo fino a 130bpm

4x200 max 170bpm + recupero attivo fino a 140bpm (media 44")

15' defaticamento

Il 22 invece, l'allenamento è stato:

13Km di corsa fondo medio (5'05" media)

10' di camminata passo svelto