Allenamento running-ciclismo

Continuano gli allenamenti a "sensazione", senza pianificare nulla..approfitto del raffreddore per prendermi anche un po' di vacanza dagli allenamenti pianificati.

Oggi mi sono riscaldato con 5Km di corsa fartlek..anche se poi ho incontrato una ciclista in salita ed ho spinto un po' per starle dietro !!

Poi un bel giretto in bici, quasi 50Km di saliscendi e devo dire che tutto ha risposto a dovere, la malattia sembra essere debellata.

Qui i grafici di corsa, bici ed il percorso in bici, per chi volesse cimentarsi.