Purtroppo ieri, martedì, ho dovuto fare riposo forzato per lavorare a Fiumicino.Questa mattina invece, alle 5:30 ero già in bici per provare ad arrivare su Montorio Romano passando da Santa Maria delle Grazie.
Si tratta di una bella salita di 6,5Km con una punta del 14% inclusa in 800 metri con pendenza media dell'11%.
Dopo solo 6Km di riscaldamento, praticamente da freddo, gli rpm in quel tratto sono stati minimo di 60 con il 30/23 e la frequenza cardiaca è arrivata a punte massime di 170 bpm.
Il totale è stato di 26Km circa con una media di 25Km/h.
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