Oggi un bell'allenamento dedicato alla salita...bhe, del resto non posso fare altro dalle mie parti :-(Partenza alla volta di Orvinio passando da Scandriglia, quindi subito una salita di 17Km con una pendenza media del 5%. A quel punto una discesa di 8,5Km per poi cominciare nuovamente a salire per arrivare a Vallinfreda con una salita di 4Km al 5,5% di pendenza media.
Finalmente un po' di respiro scendendo verso Collalto Sabino, dove all'altezza di Vivaro Romano, diventa quasi pianura per una ventina di Km, in cui si può spingere un po' sui pedali traffico permettendo (45Km/h media).
Giunti alla diga del Turano mi sono inerpicato verso Stipes, da 520 mslm si sale in 4Km fino a 875 mslm,con una salita con pendenza media dell'8,9% ma con una punta massima dell'11%.
A questo punto c'è una lieve discesa fino a Longone Sabino e dali comincia un bel vallonato di 20Km circa, ad un'altezza media di 800 mslm.
Ormai giunto quasi a Rieti, la strada scende a picco per 7Km da 830mslm fino a 370mslm ( -7%).
Giro quindi per la Salaria e dopo altri 25Km, non certo in pianura, arrivo finalmente a casa.
Per chi si volesse cimentare, sono 125Km che io ho fatto in circa 
5ore con una media di 25Km/h con FC Media: 131BPM e FC Max 176 BPM
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