martedì 1 maggio 2007

Allenamento ciclismo 01-05-07

Dopo due giorni di stop dovuti al forte raffreddore, con solo ieri un po' di stretching, oggi finalmente una bella sgambettata in bici.

Dalle immagini allegate noterete che il tracciato del percorso è diverso da quello che ho postato fino ad oggi, questo perchè ho avuto il tempo di provare un fantastico software per la gestione delle uscite e degli allenamenti: SportTracks.

Lo consiglio veramente a tutti ed in particolare chi utilizza un GPS durante le uscite in bici e a piedi: è possibile ricavare le mappe stradali e satellitari, gestire il periodo di utilizzo di qualsiasi attrezzatura (copertoni, costume, scarpe, ecc.) e tanto altro ancora.
Veniamo ad oggi.

Giornata ottima, poco sole e freschetto.

Due salite veramente dure, quella da casa ad Orvinio, passando da Scandriglia e quella dal "Villaggio dei Giornalisti" (vicino al lago del Turano - Colle di Tora) fino a Poggio Moiano.

Le salite si possono vedere su: http://www.salite.ch/
Quasi subito,

Dal bivio di Santa Maria delle Grazie a Scandriglia:
4Km - Partenza 370m - Arrivo 618m - dislivello 248m - Pendenza 6.2% - Difficoltà 46.64

continua con...

Da Scandriglia ad Orvinio:10.6Km - Partenza 550m - Arrivo 1025 - dislivello 475m - Pendenza 4.5% - Difficoltà 63.67

Poi, dopo 45Km di saliscendi più tranquilli, un'altra salita non citata sul sito delle salite:

Da Colle di Tora a Poggio Moiano:

7Km - Partenza 542m - Arrivo 901m - dislivello 359m - Pendenza 7% - Difficoltà ??? (almeno 60)

Totale 79,52Km - 4:35:44 ore - Calorie totali 2172 - Vel media: 17.3Km/h - Vel max: 42.1Km/h

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